콜레스테롤 수치는 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 높은 콜레스테롤은 심장병, 뇌졸중 등 다양한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 수치를 낮추고 관리하기 위한 방법을 알아야 합니다. 이 글에서는 효과적인 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 식단 조절건강한 식단은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특정 식품을 선택하고 섭취를 조절함으로써 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 지방 섭취 증가불포화 지방산이 풍부한 식품을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등은 건강한 지방의 좋은 원천입니다. 이러한 식품은 심장 건강을 증진시키고 염증을 줄이는 데 ..
